健康旅行贴士

乘坐飞机贴士

长途旅行会导致压力、疲劳和时差。以下是帮助减少这些症状的贴士:

在您搭乘航班之前

晚上睡个好觉。

穿着舒适的衣服和鞋子。考虑穿上压力袜。

大量饮水,并携带易于装水的空水壶。

携带耳机、耳塞和眼罩以确保休息。

带上维生素 C 片剂或泡腾片以增强免疫力。

随身携带洗手液或消毒湿巾。

飞行途中

  • 喝大量的水和果汁,以保持身体水分。减少摄入咖啡因和酒精。
  • 如有可能,挑选富含蛋白质和蔬菜的飞机餐。减少摄入白面包、米饭和意面。
  • 起来走动伸展,避免长时间保持坐姿。

飞行之后

  • 尽快完成洗漱。长途飞行后洗个热水澡能够重拾活力。
  • 继续补水,通过走动和伸展来促进血液循环。
  • 尝试在旅途中小睡 30-40 分钟,以调整时差。

机上空气质量

大部分美联航飞机上使用高效的 HEPA 过滤器,可吸收 99.97% 的空气悬浮粒子。机舱内的空气每 2-3 分钟再循环一次,一般旅客呼吸的是不含病毒、细菌和尘埃的空气。为了您的健康和安全考虑,会定期检查和更换过滤器。

了解深度静脉血栓症

深度静脉血栓症 (DVT) 的症状是在腿部形成血栓块。对于此类患者,长时间静坐会增加形成血栓块的风险。进行锻炼并遵循提供的贴士,可减少相关风险,但如果您感觉不适,请就医。

心理健康建议

对许多人来说,航空旅行会带来严重焦虑。以下是帮助您提前规划以避免不必要心理压力的一些建议:

了解诱发您负面情绪的因素或让您焦虑的特定飞行事项。然后提前规划以应对或避免这些事项。

利用各种放松方式,例如呼吸练习、冥想、令人平静的音乐或声音。

用喜欢的事物乐享机上时光。利用我们的Wi-Fi 和机舱内娱乐系统来玩游戏、听博客、看电影和电视。

其他旅行信息

其他旅行信息

无论您的具体情况如何,我们希望您的旅行体验尽可能毫无压力。以下是搭乘美联航出行的更多贴士、指南和一般信息。